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女性夏季养生食谱

10-13 营养食谱 夏季养生 养生 我要评论

女性夏季养生食谱

女性夏季养生食谱:苦瓜炒蛋

食材

苦瓜一个,

鸡蛋2-3个

盐少许

蒜片

步骤1、苦瓜一个,洗净,去瓤,切薄片,小锅里烧开水,加点儿盐,把苦瓜片放进去烫一下,冲凉水,拧干水分。

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2、鸡蛋2-3个,加盐打散。若希望滑嫩的口感,可以加点水淀粉进去,一起打散。

3、锅热油,加蒜片炒香,倒入苦瓜,翻炒几下,加盐,加一把炒熟的白芝麻,翻炒均匀,倒入蛋液,摊匀,等鸡蛋熟了就好了。我喜欢吃炒的老一点的鸡蛋,就多在锅里炒了一会儿即可.

女性夏季养生食谱:咸猪骨蛋花浸苦瓜

食材主料

苦瓜1根

鸡蛋1个

咸猪骨

适量步骤

1.用咸猪骨先煲好汤底。。。

2.然后放苦瓜进去滚大约2-3分钟(怕苦的朋友可以先用盐腌一下苦瓜)

3.这时候把鸡蛋放进去,打发了,最后放点盐,就OK。

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早餐:

俗话说早餐要吃得好,吃得有营养,才能保证一天的精神,因此早餐不在于量多,而在于要包含人体所需的营养。

豆浆:含有丰富的大豆蛋白,植物雌激素女士午餐美容食谱,可以让你保持一天的活力。

全麦面包:富含粗纤维,多种矿物质,可促进新陈代谢,同时还能促进排便。

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鸡蛋:鸡蛋富含人体所需要大量元素,而且鸡蛋也是公认的最实在的介于肉食和素食的完美搭配之一。鸡蛋用煮的为宜,尽量少吃煎的炸的,也不要吃所谓的隔夜茶叶蛋。

香蕉:具有促消化,助排便的功能,同时还能缓解早起的疲劳感,早上适当吃上一根,保证一天的活力。

牛奶:中国人早上喜欢喝豆浆,而外国人多喜欢喝牛奶,当然了牛奶,豆浆各有好处。因此不管是豆浆还是牛奶喜欢就好。

多数人的早餐都是简单中度过的,因此以上这些简单的食物就是不错的营养早餐了。但是如果有条件的话,或者是有时间为家人准备早餐的话,那么养生功效自然更强一点了。例如早上起来熬点小米粥,炒个青菜,煎个鱼,弄一份馄饨,饺子也都是不错的选择,而且还具有营养。

午餐:

多数上班族的午餐是在快餐中度过的,快餐没有什么营养,而且其用油量过多,过份追求口感,而不注意营养搭配,卫生更是没办法保证。这样的午餐自然是没有营养的。因此可以自己带份简单的午餐自然是最好不过的。养生专家认为午餐要吃得饱一点,可以适当的吃些肉类之类的。

米饭:含有丰富的淀粉,而且容易有饱腹感,午餐吃上一碗米饭不仅可以消除一个早上带来的饥饿感,同时还能补充体力。

牛肉:当然了猪肉,鱼肉,鸡肉也都是不错的选择的。肉类不仅可以补充身体所需的营养素。同时还能满足人们的`口腹之欲。可以简单的将这些肉类同蔬果搭配成煲成汤喝,下饭,而又可补充营养。

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马铃薯:马铃薯是午餐中最常见的一种搭配之一了,其的一个最大的好处就是可以保持原风味。而且起来也容易有饱腹感。

芹菜:吃了那么多的肉类,当然要吃盆芹菜来降降血脂了。

海带:海带是一种最廉价的美食之一了,由其是对于习惯了快餐的上班族们来说,多吃点海带更有利于身体健康。

小白菜:小白菜,清心而又爽口,在高温的天气下适当吃点也是不错的选择。

晚餐:

上班族的晚餐总是特别丰富,由其是喜欢炖一些高汤,其实从健康的角度上说,晚餐不宜吃得过于油腻。一来不利于消化,二来,很有可能会影响睡眠。因此晚餐宜以清淡为主。或是小米粥,搭配清新爽口的空心菜,糖醋排骨,下饭,而又健康。

或是一份简单的面食,搭配着意大利红酒,美味而又浪漫,足矣消除一天的疲劳感。

总得来说从养生的角度上说,夏季的养生食谱只要注意,早上吃得精女士午餐美容食谱,午饭吃得饱,晚饭吃得清淡,就最有利于身体健康了。

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